Si las dietas estrictas y monótonas de una sola fruta, una sola verdura, o que te hace comer cosas que no quieres y en cantidades que te parecen no llenan  ni a un niño, entonces te podría convenir este tipo de dieta: la dieta instintiva.

Una dieta que toma en cuenta no solo tu estómago, sino también tus emociones. Esta dieta no quiere castigarte con la comida, sino hacer que el proceso de adelgazamiento sea más llevadero, natural y sano para tu cuerpo y mente.

Distribución diaria de alimentos de la dieta instintiva

Desayuno

Café, leche, café con leche,
Pan con….
se puede comer el bocadillo a media mañana

Media Mañana

Fruta o yogur descremado o cortado

Almuerzo
Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o caldo

Segundo plato:
4 días a la semana, carne
3 días a la semana, legumbre, pasta y arroz

En la comida el primer plato debe ser proporcionalmente mayor que el segundo plato.

Merienda

Fruta o yogur desnatado o cortado

Cena

Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o consomé

Segundo plato:
3 días a la semana, pescado (mínimo necesario)
2 días a la semana, tortilla de 2 claras y 1 yema,
2 días a la semana, fruta o yogur (un solo tipo de fruta y se puede combinar con yogur)

A tomar en cuenta

- En la cena, el segundo plato debe ser más abundante que el primero.
- La cena es la comida que más te ayudará a adelgazar o engordar, por lo que debes cuidar de no cometer ningún exceso.

Referido: Dieta instintiva

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Dieta instintiva y distribución de alimentos

La grasa en las caderas es un hecho inevitable, chicas. El 99% de las mujeres acumulamos grasa en ellas. Así es le genética, pero tampoco podemos culparla del todo porque nosotras también somos culpables al no cuidarnos como se debe.

Comemos de más, estamos mucho tiempo sentadas y somos flojas para hacer ejercicios, pero tampoco queremos pagar costosos tratamientos. Entonces, ¿qué hacer?

Una dieta para las caderas, que consiste en:

- Beber mucha agua lo largo del día.
- Comer alimentos bajos en grasas y altos en fibra.
- Cocinar los alimentos de forma saludable: a la plancha, al horno, al vapor, etc. Adiós a las frituras.
- Consumir harinas de forma moderada. Recomendación: 3 galletas en la mañana y 3 en la merienda. Puedes darte un gusto a la semana con algún dulce, pero no más.
- Tomar caldos desgrasados 15 minutos antes del almuerzo y la cena.
- Hacer 4 comidas diarias por lo menos.
- No beber alcohol, sino zumos y refrescos sin azúcar.
- Beber infusiones diuréticas sin endulzantes.

Y como toda dieta no tiene sentido sin actividad física, tienes que combinar ejercicios aeróbico y anaeróbicos en rutinas de 3 a 4 veces por semana.

Referido: Femenino

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Dieta para adelgazar caderas

Aunque tengas un peso saludable con el cual te sientas bien, hacer una dieta desintoxicante le cae bien a cualquiera.

El exceso de comida y bebida,  ya sea después de una celebración o por llevar una dieta poco saludable hace que se recargue los sistemas digestivo, urinario y excretor por lo que una depuración no viene a mal. Lo notarás tras la sensación de tener el cuerpo más limpio y ligero, y la piel también.

Aquí, algunas de las mejores dietas para desintoxicarse:

- Dieta de la limonada. Consiste en tomar solo sirope de arce y jugo de limón entre 7 y 10 días. Esta dieta va acompañada de una predieta y una postdieta a base de pan integral, caldo de verduras, naranja, arroz integral, ensalada de frutas y frutas.

Prohibida para embarazadas, madre lactantes, niños, diabéticos, hipertensos o personas con depresión.

- Dieta de solo fruta. Esta dieta es ideal para hacer en verano por la abundancia de frutas frescas y desintoxicantes. Esta dieta consiste en comer solo frutas por las noches durante algunos días.

Entre las frutas recomendadas están la fresa, la piña, la papaya,  la manzana y la uva.
Ayuno inteligente. Este ayuno es bueno después de un periodo de excesos, cuando te sientas hinchado, pesado y con poca energía. Este ayuno se realiza disminuyendo las raciones de tus comidas diarias,  eliminando los alimentos tóxicos y comiendo más alimentos sanos.

- Ayuno parcial. Si es la primera vez que vas a ayunar, este tipo de ayuno es más aconsejable. Hazlo durante 2 ó 3 días seguidos dos veces al año, de preferencia durante el cambio de estación.

No deben ayunar: personas con diabetes, deficiencia renal, depresión, trastornos alimenticios, y las embarazadas.

- El método Sha. ¿Prefieres la asesoría directa de un experto? El método Sha es un régimen depurativo, creado por Michio Kushi, gurú de la macrobiótica moderna, que considera tus necesidades particulares y las combina con terapias naturales.

¿Cuál te parece más interesante?

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Las mejores dietas para desintoxicarse

Tienes ganas de hacer dieta pero te desanima tener que preparar tus alimentos porque no tienes tiempo, eres malo(a) en la cocina o te da pura flojera. Es ideal para quienes tienen que comer por lo regular fuera.

Hay una manera de de adelgazar sin tener que batallar en la cocina: NutriSystem, un programa de alimentación que consiste en que comas alimentos empaquetados NutriSystem hasta que alcances tu peso deseado.

El programa no consiste solo en llevarte la comida casa, también comprende un seguimiento a través de chat, y asimismo tienes la opción de ponerte en contacto vía mail o teléfono con un asesor.

Si bien tienes que comer principalmente la comida de NutriSystem, también tienes que complementarla con frutas, verduras y lácteos. Las comidas están diseñadas de tal forma que cubran tus necesidades para todo el día, son cinco comidas en total.

El programa NutriSystem cuesta 300 dólares por 28 días de entradas, bocadillos y postres entregados a tu domicilio. El suscriptor promedio pierde 1 kilo de peso a la semana y permanece en el programa por 10 semanas.

Lo malo es que este programa está solo disponible en Estados Unidos y Canadá, peor ojalá pronto lo expandan en Latinoamérica y España, o a alguien más se le ocurra traer la idea por acá.

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Dieta NutriSystem

A mi me gusta mucho tomar avena en las mañanas y en las noches, incluso la uso mezclada con leche como mascarilla para el rostro. Pero lo que no sabía es que existía un plan alimenticio basado en este cereal. En realidad no me extraña, la avena es lo máximo.

Creada por un nutricionista español, la dieta de la avena se sigue por 5 días, los suficientes para depurar el organismo y hacerte bajar entre 4 y 5 kilos.

En esta dieta están prohibidos: quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.

Una vez a la semana puedes comer un huevo, ya sea como tortilla o cocido, y pescado.

Menú semanal de la dieta de avena

Primer día

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta

Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Merienda

1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Segundo día

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

Merienda

1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante

Tercer día

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos

Media mañana

1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Merienda

1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

Cuarto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té

Media mañana

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.

Merienda

1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur

Quinto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana

Merienda

1 fruta o 1 taza de té.

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta

Referido: Dietas

Leer mas:
Dieta de avena

A pesar de que ya son algo antiguas, las dietas disociadas aún son muy buscadas por las personas ávidas de perder peso a como dé lugar. Estas dietas consisten en “disociar”, es decir, separar los alimentos de acuerdo a sus nutrientes.

Estas dietas aducen que se puede comer de todo porque no es la cantidad de calorías lo que engorda sino la forma como se combinan los alimentos dentro de un mismo plato.

La razón por la que no te limita en la cantidad de alimentos es según su explicación, que el organismo no aprovecha las calorías de los nutrientes si se consumen por separado.

Los científicos se muestran escépticos respecto a esto. Ellos defienden la teoría de que es improbable seguir una dieta así, y que el organismo en buena salud puede digerir todos los nutrientes, ya sea juntos o separados.

Por lo tanto, ¿podríamos considerar estas dietas como “saludables”?

A pesar de que hay millones de personas que respaldan estas dietas porque a ellas les han funcionado. Sin embargo, ¿podrían servir para mantener el nuevo peso y conservar la buena salud?

Si tenemos en cuenta que las dietas disociadas están basadas en conceptos de nutrición poco o mal definidos, entonces la respuesta es no. No obstante, sí se pueden obtener beneficios de una acertada combinación de alimentos.

Leer mas:
Dietas disociadas ¿son saludables?

En esta oportunidad te presento un tipo de dieta difícil de llevar porque apenas provee 1000 calorías diarias y que solo puedes llevar a cabo bajo estricto control médico.

Esta dieta está compuesta principalmente por frutas y verduras. Lo bueno es que te da varias opciones para cada comida para que no te aburras de seguirla.

Ejemplo de menú de dieta de 1000 calorías

Colaciones permitidas diariamente

Este programa diario te permite comer una variedad de frutas y vegetales.
Estos alimentos son bajos en calorías, sabrosos y buenos para ti.

Sugerencia de colaciones sencillas

Vegetales entre 15 y 25 calorías:
Espárragos, zanahorias crudas, apio crudo, morrón verde y colorado, hojas de lechuga, 120grs. De champiñones enlatados o crudos.
Vegetales entre 30 y 45 calorías:
Brócoli, coliflor, pepino, berenjena, cebolla cruda, repollo, espinaca, ½ tomate, zapallito blanco, chauchas
Vegetales de más de 50 calorías:
Repollitos de Bruselas, arvejas, media papa (cocida con piel), alcaucil.
Frutas de menos de 40 calorías:
Melón, durazno, ciruela, mandarina, ciruelas pasas.
Frutas de más de 50 calorías:
Manzana, banana, pomelo, melón rocío de miel, naranja, ananá, (fresco o en daditos), frutillas frescas
Limítese a 3 colaciones por día.

Esta dieta se desarrollo específicamente para brindarles comidas interesantes, nutritivas y suficientes para ayudarle a perder peso.

Desayunos

1. ½ Pancito con 1 cucharada de mermelada dietética
240 cm3 de yogur natural
½ taza de frutillas frescas
Bebida dietética, café o té
2. ½ banana
1 taza de copos de maíz
½ tasa de leche descremada
1 tostada con manteca
Bebida dietética, café o té
3. 120 cm3 de jugo de naranja
¼ taza de dados de melón
1 taza de copos de salvado
Bebida dietética, café o té
4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno, lechuga tomate mostaza
1 taza de gelatina de frutas
Bebida dietética
5. ½ naranja en rodajas
¾ taza de avena arrollada
1 tostada de pan blanco
½ taza de leche descremada
Bebida dietética, café o té
6. ½ pomelo
2 huevos revueltos en sartén de teflón o pasados por agua
1 tostada de pan de trigo con manteca
Bebida dietética, café o té
7. ¼ taza de queso blanco bajas calorías
½ rebanada de pan con manteca
½ taza de leche descremada
Bebida dietética, café o té

Media mañana

1-2 vasos de agua, fruta a elección (50 calorías aprox.), Café, té o si deseas, consomé.

Almuerzos

1. 120cm3 de jugo de tomate
1 taza de ensalada de pollo con 1 cda. De mayonesa.
Hojas de lechuga
1 rebanada de pan de centeno
Bebida dietética
2. ½ pomelo
170 grs. De queso blanco dietético
3 rebanadas finas de pan
Bebida dietética
3. Consomé de pollo
Ensalada de atún con rodajas de limón (85 grs. De atún al natural)
Lechuga, tomate, pepino
1 pomelo
Bebida dietética
4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno
Lechuga, tomate, mostaza
Una taza de gelatina de frutas
Bebida dietética
5. 120 cm3 de jugo de vegetales
120 grs. De salmón enlatado
2 troncos de apio
4 rabanitos cortados
Hojas de lechuga
1 manzana fresca
Bebida dietética
6. 60 grs. de pollo
30grs. De queso tipo semi-duro
1 rodaja de tomate, ¼ pepino, ½ huevo duro
2 galletitas de avena o salvado
Bebida dietética
7. 120 cm3 de jugo de vegetales
Omelet de champiñones
1 rebanada de pan con 1 cda. de mermelada dietética
½ pomelo
Bebida dietética

Merienda

1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.), queso crema (4cdas.)
gelatina dietética (1 porción), café, té
Consomé.

Cenas

1. ½ pomelo
1 taza de consomé de verdura y carne vacuna
120 grs. De filete de lenguado asado con una cda. De jugo de limón y manteca
1 taza de espinaca
½ taza de gelatina de frutas
Bebida dietética
2. 120 cm3 de jugo de vegetales
140grs. De bife de lomo con guarnición de aros de cebolla asados
½ tasa de champiñones asados
Ensalada verde mezclada con 1 cda. De aceite de oliva y vinagre
½ pomelo
Bebida dietética
3. 120 cm3 de jugo de tomate
1 taza de ensalada verde mezclada con ½ cda. De aderezo bajas calorías
170grs. De pechuga de pollo (con o sin piel)
1 taza de gelatina de frutas
½ pomelo
Bebida dietética
4. 1 taza de sopa de tomate
170grs. De atún al natural
½ taza de brócoli cocido
½ taza de ensalada de repollo
1 taza de fruta fresca mezclada
Bebida dietética
5. 1 taza de ensalada verde mezclada con aceite de oliva y vinagre
120 grs. De carne de ternera asada
½ taza de zanahorias cocidas
1 taza de espárragos
½ taza de duraznos al natural
½ pomelo
Bebida dietética
6. 1 taza de gelatina de frutas dietética
120grs de carne blanca de pollo asado
½ taza de zapallitos blancos cocidos
½ taza de coliflor
1 banana fresca
Bebida dietética
7. 170 grs. De rosbif
½ papa cocida (sola)
½ taza de chauchas
1 pomelo
Bebida dietética

Colaciones permitidas por la noche

1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.)
Gelatina dietética
Deliciosas colaciones dietéticas (totalizando 50 calorías)

Referido: Como adelgazar

Leer mas:
Dieta 1000 calorías

La soja es una legumbre rica en calcio, hierro, zinc y fibra soluble e insoluble. Esta dieta basaba en la soja se debe seguir por dos semanas, descansar unos días, y luego retomarla para completar el mes.

Para seguir la dieta de la soja te recomiendo mantenerte bien hidratado(a) y comer algo ligero a media mañana. Entre las opciones para comer y beber a esta hora están:

Té o café con leche desnatada y edulcorante.
1 jugo de piña con pera.
Ensalada de frutas.
Yogur natural con cereal.
Pomelo o pera.
1 sándwich de pan integral con queso y jamón.
1 galleta de arroz con queso desnatado.

Plan semanal de la dieta de la soja

Lunes

Desayuno

2 tostadas de pan integral con queso descremado.
1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante.

Almuerzo

1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón.
2 milanesas de carne de soya al horno.
Gelatina ligera.

Merienda

1 taza de café con leche descremada con edulcorante.
2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera.

Cena

1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza.
1/2 pechuga de pollo a la plancha.
1 manzana

Martes

Desayuno

1 yogur natural.

Almuerzo

1 porción de estofado de verduras.
1 porción de arroz integral con brotes de soja.
1 pera

Merienda

2 tostadas de pan integral con queso descremado.
1 taza de té de hierbas con edulcorante.

Cena

1 filete de pescado a la plancha.
1 porción de puré de calabaza.
1 ensalada de frutas.

Miércoles

Desayuno

2 galletas de soda con mermelada.
1 vaso de zumo de naranja.
1 taza de té con edulcorante.

Almuerzo

1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado.
1 taza grande de sopa de verduras.
2 tortas de carne de soja.

Merienda

1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante.

Cena

1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano.
1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural.

Jueves

Desayuno

1 taza de leche descremada con edulcorante.
1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga.

Almuerzo

1 paste de vegetales.
1 huevo duro.
1 pera.

Merienda

1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante.
2 galletas de arroz con mermelada.

Cena

1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro.
1 tazón de sopa con arroz integral.
1 naranja

Viernes

Desayuno

1 taza de café o té con edulcorante.
1 porción pequeña de flan casero.

Almuerzo

1 ensalada de pepino y remolacha.
1 tazón de sopa de puerro y zanahoria.
2 tortas de carne de soja con queso.

Merienda

1 taza de té con leche descremada y edulcorante.
1 porción de pastel de manzana.

Cena

1/2 pechuga de pollo a la plancha.
1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso.
1 manzana asada con edulcorante.

Sábado

Desayuno

1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas.

Almuerzo

1 ensalada de patatas con piña.
2 milanesas de carne de soja al horno.
1 ensalada pequeña de frutas.

Merienda

1 racimo pequeño de uvas.

Cena

1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla.
1 yogur natural con cereal.

Domingo

Desayuno

1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante.
2 galletitas de soda con queso descremado.

Almuerzo

3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro.
1 tazón de arroz integral con brotes de soja.

Merienda

1 ensalada de frutas con yogur natural descremado.

Cena

2 canelones ricota con salsa de tomate natural.
1 porción de gelatina.

Referido: Dietas

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Dieta de la soja

Una dieta de 1300 calorías es considerada una dieta hipocalórica por su bajo aporte de calorías, por lo que no es recomendada para cualquiera y debe seguirse bajo estricta supervisión médica.

Esta dieta es ideal para depurarte después de las fiestas o por un problema de indigestión. No la tomes como un régimen regular.

Menú semanal de dieta de 1300 calorías

Día 1

Desayuno
Zumo de naranja natural.

Media mañana
Taza de té verde.
Porción de queso fresco.

Almuerzo
Plato de crema de alcachofas.
Filete de merluza a la plancha.
1 manzana.

Merienda
Yogur con cereales.

Cena
Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate.
Tortilla francesa (1 huevo).
Requesón.

Día 2

Desayuno
Yogur natural desnatado.
1 manzana.

Media Mañana
1 taza de té con menta.
Terrina de atún natural.

Almuerzo.
Ensalada de tomate y mozzarella.
Dorada al horno.
2 mandarinas.

Merienda
1 taza de té con leche semidesnatada.

Cena
Arroz a la cubana.
Plátano.

Día 3

Desayuno
1 vaso de leche de soja.
2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva.

Media mañana
1 zumo de naranja.

Almuerzo
Ensalada de lechuga, tomate y jamón de pavo
2 filetes de rodaballo a la plancha.
Plátano.

Merienda
Yogur natural desnatado con trocitos de fruta o cereales.

Cena
Consomé de verduras con fideos y garbanzos.
1 huevo cocido.
1 mandarina.

Día 4

Desayuno
1 taza de té con leche desnatada.
Plátano.

Media mañana
1 zumo de piña.

Almuerzo
Sopa de pescado con fideos.
Filete de pollo a la plancha.
1 naranja.

Merienda
Yogur desnatado.

Cena
Acelgas con patatas cocidas.
Merluza a la plancha.
Bol de ensalada de frutas.

Día 5

Desayuno
1 zumo de naranja.

Media mañana
1 tazón de leche con cereales.

Almuerzo
Ensalada de lechuga, brécol, cebolla y huevo cocido
Mero al horno.
Bol de ensalada de frutas.

Merienda
1 taza de infusión de poleo menta.

Cena
Ensalada de frutas (lechuga, manzana, piña, pepino y jamón de pavo)
Pescadilla a la plancha.
1 naranja.

Día 6

Desayuno
Yogur natural.
2 galletas integrales.

Media mañana

1 zumo de tomate.
1 tostada de arroz integral.

Almuerzo
Revuelto de setas, tomate, puerro, ajo y perejil.
Filete de pollo a la plancha.
Plátano.

Merienda
1 taza de té con leche semidesnatada.

Cena
2 rollitos de jamón cocido con queso fresco.
1 naranja.

Día 7

Desayuno
1 zumo de naranja y limón.

Media mañana
Yogur desnatado.
3 galletas integrales.

Almuerzo
Crema de calabacín.
Lubina al horno.
1 manzana.

Merienda
Porción de queso fresco.

Cena
Consomé de verduras: zanahoria, apio, col, cebolla.
Pechuga de pollo a la plancha.
Bol de ensalada de frutas.

La cantidad de aceite que utilices para cocinar los alimentos no debe superar las 3 cucharadas soperas.

Referido: Dietas y salud

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Dieta de 1300 calorías

El té blanco es un té chino que tiene propiedades adelgazantes, antioxidantes, depurativas y digestivas (facilitas la digestión de las grasas). Y además, protege tus dientes de las caries, aumento tu energía y defensas y ayuda a disminuir el riesgo de cáncer.

Con la dieta del té blanco puedes perder hasta 3 kilos en 5 días (tiempo máximo para hacer esta dieta) y es muy sencilla de seguir: debes beber 4 tazas de té blanco al día con cada comida.

Ejemplo de menú de la dieta del té blanco

Desayuno

1 taza de té blanco con zumo de naranja o 1 fruta, 1 rebanada de pan integral tostado o dos barritas.

Almuerzo

Ensalada de pasta fría.
Ensalada de arroz, arroz con verduras y tortilla.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.

Cena

Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga.
Ensalada de lentejas con verduras o ensalada de pasta fría con hortalizas.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.

Esta dieta la puede seguir cualquier persona en buen estado de salud, pero lo mejor es que lo hagas bajo supervisión médica.

Referido: Dietas

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Dieta del té blanco