Control de peso en embarazo. Llevar una dieta sana y equilibrada durante la gestación es fundamental para cuidar la salud de la mamá y procurar una correcta gestación al feto.
Durante el embarazo la mujer ha de alimentarse de forma adecuada para cubrir las necesidades nutricionales del bebé, pero esto no significa comer por dos.
El control de peso en el embarazo ha de ser riguroso, no es cuestión de comer demasiado de cada uno de los grupos de alimentos sino ingerir de forma equilibrada un poco de todo.
La mujer embarazada debe de tener una dieta rica en todos los nutrientes: proteínas, fibras, minerales y vitaminas. La alimentación diaria ha de contener carnes, lácteos y huevos juntamente con vegetales, frutas, granos y derivados.
Cuando existe un exceso de peso durante el embarazo, la futura mamá tiene que limitar el consumo de alimentos calóricos, ricos en grasas y azúcares. En estos casos la dieta tendrá que incorporar más proteínas provenientes de lácteos desnatados, carnes magras, huevos, etc.
Resumiendo… en la dieta de la embarazada no pueden faltar:
Carnes, pollo, pescado y huevos
Cereales y derivados
Lácteos
Frutas
Vegetaes
Legumbres
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Control de peso en embarazo
El calcio es un mineral que se encuentra en diversos alimentos como en nuestro propio organismo, los seres humanos poseemos más de 1 kilo acumulado en nuestros huesos, dientes, sangre y tejidos.
Como en muchas cosas de la vida, los extremos son malos, tanto el exceso como la carencia de esta sustancia pueden traer graves problemas en la salud.
En la actualidad se lo usa cuando existe un déficit del mismo, y se lo administra como suplemento para prevenir la osteoporosis y fortalecer la masa ósea entre otras tantas cosas.
Pero algunos estudios de laboratorio estipulan que el calcio podría llegar a inhibir la formación de grasa corporal y fomentar la lipólisis lo que por ende mermaría la cantidad de triglicéridos en las células del tejido graso.
Pero investigadores de la University of York y de la University College of Medicine movilizados por esta afirmación efectuaron análisis paralelos para corroborarla, de los cuales obtuvieron resultados encontrados:
“Hasta el momento no existen pruebas que avalen la efectividad del calcio en el tratamiento de la obesidad, por lo que se deduce que no es acertada su ingesta extra en los tratamientos del control de peso”.
Queda entonces estar a la espera de nuevos análisis minuciosos sobre el tema, y por el momento evitar cualquier suplemento con calcio que prometa el cuerpo ideal.
Referido: Consumer
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Calcio, quema grasas