A partir de los 40 la piel y músculos de los brazos empiezan a perder firmeza, por lo que empiezas a dejar de ponerte blusas o camisetas escotadas para esconder la flacidez.

Evita que esto ocurra y disfrutes desde ahora de tener unos brazos bien tonificados y bien esculpidos con ejercicios para brazos tales como:

Ejercicio para bíceps

- Siéntate sobre una pelota de ejercicios ligeramente inclinada hacia delante.

- Contrae los abdominales y saca el pecho. Pega un codo a la parte interna de uno de tus muslos y mantente estable en esa posición.

- Levanta la mancuerna directamente hacia arriba, concentrándote en el músculo que estás trabajando.

- Detente cuando la mancuerna forma un ángulo recto desde tu codo y comienza a efectuar el movimiento de descenso.

- No relajes el brazo del todo hasta que acabes el movimiento. Regresa a la posición inicial.

Ejercicio para tríceps

-De pie o sentada al borde de un banco sujeta sobre tu cabeza una mancuerna con ambas manos, con los codos ligeramente inclinados.

- Baja la mancuerna despacio por detrás de tu cabeza mientras mantienes los codos en posición durante el movimiento.

- La mancuerna debe llegar hasta la altura de la nuca y descender lentamente para volver a su posición original.

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