Desarrollar músculos no es sencillo, toma tiempo y bastante perseverancia. Puedes hacerlo en casa si gustas, hay una gran oferta de equipos de entrenamiento casero, pero la verdad es que lo mejor es entrenarse en compañía, es decir, en un gimnasio.

El entrenamiento muscular requiere la guía de un instructor para que puedas  realizar ejercitarte correctamente, y el estar rodeado de otras personas que tiene el mismo objetivo que tú es una buena motivación.

Comienza despacio. El calentamiento es indispensable para preparara los músculos. Nunca comiences con el máximo peso, empieza con series ligeras.

No ganas demasiado esfuerzo. Esto no te ayudará a lograr resultados más rápido, al contrario, puedes lesionarte. La musculación  se realiza despacio, a un ritmo uniforme y con énfasis en la respiración.

Siente cómo trabaja tu cuerpo. Si quieres saber si estás entrenando bien, siente una congestión muscular en la zona que estás trabajando antes de terminar de trabajar dicho músculo.

Aumenta el peso. Conforme avances en tu rutina, ve aumento progresivamente el peso a levantar.

No te olvides de las piernas. Las piernas son los músculos más fuertes que tienes, no concentres todo tu entrenamiento en la parte de arriba.
Más consejos de entrenamiento muscular en la segunda parte de este post.

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Consejos para entrenamiento muscular (I)