La dieta desintoxicante tiene la función de ayudar al organismo a que elimine de forma más fácil y rápida todos aquellos desechos que nos hacen sentir pesadas y nos generan malestares estomacales.

Es muy común sentirse así después de una cena en familia, con amigos o después de un evento, ya que en estas ocasiones comemos de más y después de los “excesos” nada mejor que una dieta desintoxicante para seguir adelante con nuestra dieta.

Día de desintoxicación

Si bien esta dieta puede realizarse después del día del “exceso”, los médicos nutricionistas recomiendan que todas las semanas se dedique un día especial a la desintoxicación. Como las dietas desintoxicantes tienen un bajo contenido proteínico, se recomienda que se realice un día en el que no se requiera de mucha energía.
Elige un día en la semana, no más de uno, y respétalo.

Consejos para una dieta de desintoxicante

Las dietas de desintoxicación no pueden ser consideradas ayunos ya que consisten en comer frutas, verduras, semillas, especias y beber mucho, pero mucho, liquido.

Muchas de estas dietas se basan solo en el consumo de una fruta en especial, son muy efectivas, pero si quieres algo más variado te dejamos algunos consejos que te serán muy útiles:

• Verduras: Debes elegir aquellas que sean de color verde y cocinarlas hirviéndolas o al vapor.
• Ensaladas: También se recomiendan las hojas verdes y además, que tengas cuidado con la cantidad de aceite y sal que usas para condimentarla.
• Durante este día debes evitar completamente los lácteos y las carnes.
• Frutas: Elige aquellas que tengan mucho liquido y que produzcan efectos depurativos en tu cuerpo.
• Evita totalmente las bebidas alcohólicas y el cigarrillo en este día.
• No es el mejor día para hacer ejercicios, a menos que se trate de una caminata, ya que quizás no tengas muchas energías.
• Zumos de limón y naranja durante la mañana y como tentempié durante el día, una excelente opción.
• Las infusiones también están permitidas.

¿Pensaste alguna vez que podías adelgazar comiendo chocolate? Aunque parezca un sueño, así es. Ya no tienes que someterte a dietas amargas y aburridas, el chocolate además de subirte el ánimo, darte un bienestar anímico general y aportarte energías, también te ayuda a bajar de peso.

Aseguran que con la dieta de chocolate puedes perder una media de 2 – 3 kilos por semana. Esta dieta puede llevarse a cabo durante 30 días, pero debe dividirse en dos fases: 15 días, descanso de un mes y continuar con 15 días más.

Alimentos permitidos en la dieta el chocolate

Es que aunque el chocolate contenga azufre, calcio, cloro, fósforo, magnesio, potasio, proteínas y vitaminas A y B, esta dieta todavía carece de nutrientes que necesitan ser compensados con otros alimentos.
Entre ellos, se acepta:

- Carnes blancas, mariscos, pescados blancos y azules

- Arroces y pastas integrales

- Lácteos desnatados

- Frutas con piel, en lo posible evitar el plátano

- 1 o 2 huevos cada semana

- Infusiones, jugos de frutas y agua

- Cereales integrales

- Pan de molde

Chocolate permitido en la dieta

Quizás el nombre confunde un poco, ya que la “Dieta del chocolate” no significa que adelgazaremos comiendo solo chocolate, es un permitido que tenemos para no ser tan estrictos y riguroso con nosotros mismos.

Además la combinación con los alimentos permitidos que son ricos en fibras hacen que el cuerpo no absorba tanto las azucares y las grasas que puede tener un chocolate y por lo tanto no engorda tanto.

Puedes optar por comer chocolate en barra, budín de chocolate, helado de chocolate, tarta de chocolate, crema de chocolate, bombones, entre otros.

No debes pasar de la dosis permitida de 6 onzas diarias o equivalentes y en lo posible, evítalo en la merienda.