¿Cómo freir los huevos ?

Hay cosas que cuesta mucho cambiar, entre otras cosas porque tampoco ve uno la menor necesidad de cambiarlas; una de esas cosas, en el apartado de lo comestible, de lo placentero, son, qué duda cabe, los huevos fritos, tan sencillos ellos, aunque sólo sea en teoría, y que gustan a todo el mundo.
Y le sientan bien, en general, que ya sabemos que aquella leyenda negra del exceso de colesterol era eso: leyenda. Nunca entendí cómo era posible que textos médicos de países anglosajones, donde desayunan huevos con regularidad, se nos dijese a los latinos que teníamos que restringir el consumo de huevos a tres unidades por semana, como mucho: eso suena como lo del fraile que decía “haced lo que yo digo, no lo que yo hago”…

Bueno: huevos fritos. Pero, para empezar, que sean eso: fritos. Y freír, dice el Diccionario, consiste en “hacer que un alimento crudo esté en disposición de poderse comer, teniéndolo el tiempo necesario en aceite o grasa hirviendo”. Ay, qué mal come el Diccionario y quienes lo hacen… Dejemos a un lado lo de “estar en disposición de poderse comer”, porque hay montones de alimentos crudos que, tal cual, se pueden comer; parece que los inmortales del castellano sólo comen cosas fritas.

Aceite o grasa hirviendo… Bueno, desde este lado del charco, desde un país olivarero como España, qué les vamos a decir: aceite. Y, acá, decir aceite es decir “de oliva” y, a poder ser, “virgen”, al menos el aceite, porque la vida sexual de las aceitunas nos trae al fresco; yo siempre escribo “aceite virgen de oliva”, no “aceite de oliva virgen”.

Por supuesto, pueden ustedes freír huevos en otros aceites: soya, girasol, maíz… pero usen aceite, no grasas animales.

Por supuesto, unos huevos fritos “comme il faut” no son los típicos de la barra de un bar, de la mesa de una cafetería. Ésos son huevos hechos a la plancha, en mantequilla, muy bonitos ellos, no pocas veces de forma cuadrada, por el molde en el que se cascan… No: ésos no son huevos fritos.

Los huevos fritos, usted mismo. Anímese: no es tan fácil como se da a entender, pero tampoco requiere un “master” en cocina adriática ni un doctorado en frituras. Usted saque de la heladera los huevos que vaya a usar, y páseles un agua.

Elija sartén, mejor honda y de poco diámetro. Llévela al fuego, o a su equivalente en su placa, y póngale el aceite elegido. Sin miedo, sin tacañería: sea generoso. Cuando el aceite esté bien caliente, dispóngase a proceder.

Casque un huevo contra el borde de un plato, nunca contra el de la sartén. Deje caer en el aceite desde lo más cerca que pueda el conjunto clara-yema. No haga nada más: sólo mire y espere. Hay gente que rocía con aceite la yema: si la quiere prácticamente líquida, para mojar, ni se le ocurra hacerlo.

Espere a que en los bordes de la clara vayan apreciando -por debajo- un tono ligeramente tostado, mientras que esos mismos bordes se forma lo que llamamos “puntilla”. En ese momento, requiera una espumadera, y retire con ella el huevo, dejando escurrir el aceite. Luego, otro huevo. Mejor uno cada vez, aunque la tentación de hacerlos por pares es casi invencible.

Y ahí tiene usted un huevo frito como es debido, no a la inglesa ni a la yanqui. A partir de ahí… arroz blanco, tomate, papas fritas, chorizo, panceta… lo que a usted más le apetezca en cada momento.

Imprescindible, eso sí, un buen pan. Para mojar. Porque, amigos míos, no hay salsa en el mundo como la yema de huevo… y no la inventó ningún cocinero mediático, no: ya la hacen ellas solas, las gallinas, cosa que debería hacer pensar a esos “genios” de los fogones que, a veces, viene bien un poco de humildad. (EFE)
Fuente: El comercio

Dieta saludable para combatir el colesterol

dietas

¿Sabías que las mujeres mayores de 20 años de edad deben hacerse controlar su nivel de colesterol y que si es muy elevado puede aumentar sus probabilidades de tener una enfermedad cardíaca?

Y es que el colesterol es un material similar a la grasa presente en la sangre. El cuerpo produce su propio colesterol.  Pero cuando usted ingiere alimentos que tienen un alto contenido de grasa o colesterol, es posible que su colesterolemia (cantidad de colesterol en la sangre) aumente acumulandose en el interior de los vasos sanguíneos del corazón.

Entonces, si se acumula demasiado colesterol, la sangre no puede fluir al corazón, y esto podría causar un infarto. Además de la alimentación inadecuada (frituras, dulces, productos artificiales) hay factores orgánicos que predisponen a padecerlo y requieren un tratamiento especial.

En esta ocasión te presentamos una receta saludable para combatir el colesterol :

Salsa de tomates casero

Ingredientes

8 tomates medianos, rojos, frescos y maduros
1 cucharada. sopera de aceite de oliva virgen o de soja sin refinar
1 cebolla mediana picada
2 dientes de ajo machacados
perejil seco
sal marina

Preparacion

Debes sumergir los tomates en un baño de agua hirviendo hasta que la piel del fruto se quite fácilmente. Enjuagar en agua fresca, quitar la piel, sacar el corazon y cortar en cuartos. Y listo..ya tienes esta salsa las que opuedes servirte en tallarines, por ejemplo.

Arroz Puertorriqueño

Arroz-puertorriqueIngredientes:

1 400 gr. de arroz grano entero,
6 Mazorcas de maíz tierno,
4 Taza del agua del maíz,
1 Taza de queso amarillo rallado,
1/2 Taza de aceite de oliva,
1 Cebolla grande,
1 Ají grande,
2 Dientes de ajo,
Sal a gusto.

Preparación:

Quite los granos a la mazorca de maíz y hiérvalas hasta que ablanden bien. Mida 4 Taza de agua de donde se cocinó el maíz.

En el aceite caliente sofría la cebolla y el ají bien picaditos y el ajo machacado. Agregue el maíz al aceite caliente sofría durante un rato y entonces agregue el arroz previamente lavado. Revuelva seguido un rato más y añada el agua y la sal a gusto. Tape y déjelo cocinar a fuego lento.

Cuando esté secando, eche el queso rallado revolviéndolo ligeramente con un tenedor. Sirva rodeado de fritura de maíz tierno.

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Arroz Puertorriqueño

¿Adelgazar con comida chatarra?

¿Adelgazar con comida chatarra?. Usted probablemente ha escuchado acerca de personas que han bajado de peso comiendo comida chatarra, incluidos los Twinkies, aperitivos Little Debbie, Doritos, cereales azucarados y galletas Oreo, mejor lea lo siguiente: sí, usted perderá el peso por la reducción de calorías, independientemente de lo que come, pero esta simplificación del control de peso envía un mensaje muy peligroso. Aquí algunas razones que creo que deberías tenerlo en cuenta:

No es saludable. En varios estudios se ha comprobado que el colesterol malo o LDL, se redujo en un 20 por ciento y su colesterol bueno o HDL, aumentó en un 20%. En primer lugar eso no es sorprendente y en segundo lugar, no es un indicador de la salud. Cuando una persona tiene sobrepeso y pierde peso, elcolesteroly los niveles de presión arterial siempre mejora, simplemente porque el cuerpo está menos estresado.

Pero con el tiempo, la falta de nutrientes y la gran cantidad de aditivos artificiales se pondrá al día para usted. He aquí por qué: usted está en constante reparación y regeneración de las células, y las materias primas que utiliza para hacer ese trabajo vienen directamente de su dieta.

Si usted le da a su cuerpo  una dieta rica en grasas malas, azúcar y aditivos artificiales no le da la nutrición que su cuerpo requiere.  Una dieta rica en vitaminas naturales, minerales, antioxidantes, proteínas magras y grasas saludables te permite hacer que las células que funcionan de forma óptima, de sus sistemas digestivo e inmune a los huesos, músculos, piel y cabello.

La salubridad de su dieta es también la clave para controlar la inflamación, un factor desencadenante conocido de envejecimiento prematuro y las enfermedades del corazón, y del cáncer. Muchas personas delgadas son internadas con problemas de oncología, o problemas cardíacos.

En pocas palabras: a pesar de que puede perder peso comiendo un número limitado de calorías de la comida basura, pero pone en peligro susaludfísica. Usted tiene la última palabra.

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¿Adelgazar con comida chatarra?

Pizza de mozzarella y albahaca

•Nº de Personas: 4
•Autor: Jamie Oliver
Ingredientes:

La masa:
1 kg de harina
1 c/s rasa de sal
2 sobres de levadura de 7 g
1 c/s de azúcar moreno

Salsa de tomate:
aceite de oliva
1 diente de ajo pelado y cortado en rodajas finas
12 hojas de albahaca fresca
1 lata de 400 g de tomate pera de calidad
sal marina y pimienta negra

Horneado:
2 bolas de 250 g de mozzarella
orégano

Preparación:

La masa:
Hacer un volcán con la harina y la sal sobre una superficie limpia y formar un cráter de 18 cm. Echar la levadura y el azúcar en 650 g de agua tibia y mezclar con un tenedor. Dejar reposar unos minutos y echar la mezcla en el cráter. Con el tenedor, ir incorporando la harina de la parte interior del cráter con un movimiento circular, hasta que se integre toda. Cuando la masa adquiera consistencia, enharinarse las manos y empezar a formar una bola con ella. Trabajar la masa adelante y atrás, usando la mano izquierda para estirarla hacia uno y la derecha para estirarla hacia delante al mismo tiempo. Repetir este proceso 10 min, hasta lograr una masa elástica. Enharinar la masa por encima, cubrirla con film y dejarla reposar 15 min. Pasar el rodillo sobre la masa para que quede una base de pizza fina. Reservar.

Salsa de tomate:
Calentar una sartén con un chorro de aceite y sofreír el ajo en rodajas. Cuando esté dorado, añadir la mitad de la albahaca y los tomates. Salpimentar. Sofreír todo unos 20 min, hasta obtener una salsa suave. Reservar.

Horneado:

Precalentar el horno a 230º. Colocar la base de pizza en una bandeja. Cubrirla con una cucharada de salsa de tomate, echar la mozzarella en trozos y una hoja o dos de albahaca y orégano. Rociarla con aceite y hornearla hasta que el queso haga burbujas y la masa quede tostada.

Via_ Hola.com

Misiones alla voy!!!!

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Es una Jornada completa

Donde voy a enseñar a cocinar…
Pan
Pizza
Cazone
Fideos
Tapa para Empanada
Tortas
Pionono Dulce y Salado
Alfajores tipo Mar del Plata
Para mas Información…

Gracias al blog de Mónica Cortizas

Dieta de los cinco días libres

Garbanzos con langostinos

Ponemos a remojar los garbanzos el día anterior.
Pelamos los langostinos y reservamos las cascaras
Para el fumet, ponemos las cascaras de los langostinos a hervir con el

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Garbanzos con langostinos

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Caldereta de cordero

  • PARA 4 PERSONAS
  • 2 paletillas de cordero
  • 1 cabeza de ajos
  • 1 cebolla pequeña
  • 1 vaso de vino blanco seco
  • 1 cucharada rasa de pimentón dulce
  • 1 lata de guisantes al natural
  • 4 alcachofas naturales
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal

Preparación
1. Parte las dos paletillas en trozos. Vierte dos cucharadas de aceite en una cazuela y calienta a fuego suave. Agrega la cebolla picada, la cabeza de ajos y sal. Remueve y mantén la cocción hasta que la cebolla esté blanda.


2. Limpia las alcachofas, córtalas por la mitad y cuécelas en agua con sal. Apaga el fuego y reserva. Cuando la cebolla esté transparente, sazona los trozos de cordero y ponlos en la cazuela. Rehógalos a fuego suave-medio para que vayan soltando la grasa lentamente y se vayan dorando igualmente por todas partes.


3. Cuando la carne esté ligeramente dorada, espolvoréala con el pimentón, vierte el vino blanco y cubre con agua. Rectifica el punto de sal. Tapa la cazuela y cuece hasta que el cordero esté tierno. Saca la cabeza de ajos, aplástala con la maza y échala de nuevo a la cazuela.


4. Escurre las alcachofas del caldo de cocción y distribúyelas por encima del cordero. Echa también los guisantes sin el caldo y mueve la cazuela dos o tres veces. Mantén la cocción durante unos 10 minutos más, para que la salsa se trabe bien. Apaga el fuego y sirve.

( Autor: A. Robledo)

Fuente: Hoy mujer.com