Perder peso en 1 mes
Perder peso en un mes. Para perder peso en un mes no es necesario que te mates de hambre, lo primordial es que sepas elegir que comer y te moderes con las cantidades.
Existen pasos a seguir si quieres perder peso en un mes, pero has de ser constante y respetar estas pautas alimenticias.
Como perder peso en un mes
Evita los hidratos de carbonos blancos (pan, pastas, patatas, arroz, panificados en general), solo cómelos cuando hayas hecho alguna actividad aeróbica.
Come más vegetales cocidos o crudos, siempre sin materia grasa añadida en la cocción y con poco aceite en el caso de ensaladas.
Come solo tres piezas de fruta por día como máximo, o bien 6 si es lo único que comes en el da.
Evita la comida chatarra, frituras, dulces y alimentos grasos en general.
En caso de huevos, recuerda que la yema es la que más calorías tiene, por ello te puedes hacer una comida con un huevo entero y el resto con solo la clara.
De las carnes elige los cortes magros y de las aves la pechuga es la parte menos calórica.
Siempre quita la piel a las aves antes de cocinarlas y la grasa excedente de las carnes.
Come mucho pescado: atún, caballa, pollo de mar, salmón…
Sazona las comidas con hierbas aromáticas, especias y reduce la sal.
Cocina de forma sana sin el agregado de materia grasa.
Evita consumir calorías extras con las bebidas, recuerda que un vaso de zumo de frutas es como comer dos o tres piezas de fruta, las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías y las carbonatadas que no son de dieta contienen muchísima azúcar.
Haz actividad física de forma regular, los ejercicios aeróbicos te ayudan a perder peso.
Si antes comías dos platos de comida, ahora reduce esta ración a la mitad.
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